 桥式(Bridge)也叫做臀桥，仰卧顶髋！臀桥，臀推！“臀冲”对于臀部锻炼来说，桥式堪称是一个伟大的动作！ 然而 臀冲 也刺激到大腿后侧/前侧及内收肌群，有助于发展大腿肌肉全面性的力量。  臀冲练习的好处 1. 提升臀部的尺寸、力量及外观。 2. 增加加速度及冲刺速度。 3. 增加深蹲及硬举在底部时的lockout爆发力。 4. 提升身体整体的功能，因为臀部功能会影响脚掌、脚踝、膝盖、髋关节、骨盆及下背的力学。 视频教程 |
- 周四. 6 月 13th, 20243:25:33 PM
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