跑步与肌肉和营养的关系
大家都知道有三大营养素：“碳水化合物”、 “脂肪”和“蛋白质”。关于高强度运动和肌肉的关系，过去普遍认为，只要在运动后摄取蛋白质就可以了。但是现在，随着运动营养学的发展，我们知道并不是那么简单回......
解决服用蛋白粉产生乳糖不受耐的方法 拉肚子等情况
先了解什么是乳糖不受耐： 乳糖是一种双糖，其分子是由葡萄糖和半乳糖组成的，乳糖在中不能直接吸收，需要在乳糖酶的作用下分解才能被吸收，缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后，未被消化的乳糖直接进入大肠，......
蛋白粉的种类有哪些 区别是什么
蛋白粉是很多健身者都喜欢摄入的东西。这主要是由于我们肌肉锻炼生长的时候需要大量的蛋白质，而普通的饮食不能够提供充足的蛋白质，所以需要额外吃一些蛋白粉。那么你知道蛋白粉 的种类有哪些吗？它们之间有......
减脂增肌塑形的饮食计划 助你月减10斤
很多人在忙起来的时候都顾不上想着要怎么吃东西，这样导致了很多人无意中摄入了大量的高热量的食物。想要合理的控制自己的饮食，就要提前的制定好一个饮食计划，这样就不至于手忙脚乱。那么你知道减脂增肌塑形......
健身吃增肌粉多久见效 一次吃多少最好
增肌粉是一种能够辅助大家运动健身的食物，自从增肌粉出现以后，很多人都能够更有效的增肌，增肌粉食用方便，而且味道也是多种多样的，基本上服用之后能够解决很多的问题，尤其是运动量比较大的人，在一天当中......