非常完整的减肥饮食计划
肌肉网注：此计划翻译至德文网站。减肥计划分三个减肥阶段，非常值得大家学习。由于译者德文水平有限，请读者意会个别细节。 第一阶段：进入减肥（开始一个月） 当然，现实生活中并没有继续吃许多天，现在推......
蛋白质的摄入时间对肌肉体积和力量没有影响
很多研究人员发现，在力量训练前后摄入蛋白质补剂，可以提高肌肉蛋白质的合成速度。 但是，很少有人深入研究，这种现象对力量和身体成分变化到底会产生什么影响。杰伊·霍夫曼和他在新泽西州立大学的同事，在......
蛋白粉的功效作用与蛋白粉的健康吃法
只要是接触过一点健身知识的人都知道，蛋白质在肌肉的生长中扮演的重要角色。所以很多健身者都想着要多吃蛋白粉。但是对于蛋白粉的了解还是比较少。所以很多人吃了蛋白粉的效果不大。那么你知道蛋白粉 的功效......
肌酸让锻炼效果更高效
大约是在2001年，我第一次体验肌酸。那之前，我已经听说过这个东西很久了，关键是，我对它的认知误区让我一直将它作为黑市药品对待。但是随后的研究越来越多。上以百计的文章不仅仅证明着肌酸的益处，更重......
最有效的减脂食谱一日三餐版
减肥是需要大家有恒心和毅力的，不过在减肥的时候可不是只通过运动来达到目的的，如果我们在减肥期间没有管住自己的嘴的话，那么减肥起来其实也是非常困难的。通常情况下，很多减肥的人在运动之后都会对自己的......
健身男士增肌减脂食谱
男士在健身房，通常都是会进行减脂，或者是增肌的锻炼的，那么在这些锻炼的帮助下，很多人都能够达到一定的效果，不过大家不知道的就是，其实搭配上一些饮食的话，可以让效果倍增。尤其是想要增肌的人，更加要......