干货 如何在家用简单的器材健身
关键词：俯卧撑架、瑜伽垫、哑铃凳、健腹轮、跳绳 一、准备合适的健身器材 1、俯卧撑架：可以帮助你进行标准俯卧撑，还可以做夹胸俯卧撑、上斜俯卧撑等，多角度刺激胸肌。 2、瑜伽垫：可以在做一些高强度......
股外侧肌训练动作有哪些
股外侧肌该如何锻炼，是有许多锻炼运动的，可是很多人不了解股外侧肌该如何锻炼，其实可以利用自重后弓步、分腿跳、单腿垂直跳、单腿臀踢跳、原地慢跑这五个训练方法。那么，股外侧肌训练动作有哪些？接下来一......
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