通过营养手段提高四大合成代谢激素水准
?丸激素、生长激素、胰岛素和胰岛素样生长因子一1(IGF一1)是内的四大合成代谢激素，对增大肌肉块有至关重要的作用。本文要阐述的，就是如何通过营养手段来提高合成代谢激素的水平。 ?丸激素 促进?......
运动健身吃鸡蛋有助增肌 数量要根据年龄定
经常进行运动健身的人如果能够养成常吃鸡蛋的饮食习惯，那是有助于增肌的，对于想要强身健体的朋友们来说是很有帮助的，那么，健身者应该吃几个鸡蛋好呢?对此，健身专家指出，吃鸡蛋的数量应该根据年龄来确定......
蛋白质的摄入时间对肌肉体积和力量没有影响
很多研究人员发现，在力量训练前后摄入蛋白质补剂，可以提高肌肉蛋白质的合成速度。 但是，很少有人深入研究，这种现象对力量和身体成分变化到底会产生什么影响。杰伊·霍夫曼和他在新泽西州立大学的同事，在......
蛋白质对肌肉的重要性
蛋白质对肌肉的重要性这篇文章带你认识蛋白质对健美健身的重要帮助。需要的营养素有几十种，概括起来有六大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素和水。蛋白质是有机高分子含氮化合物，构成蛋白质的基......
蛋白粉适合什么人群吃 不仅仅是健身人士
我们平时看到很多健身者和运动员吃蛋白粉，因此就认为蛋白粉是运动类人群的专用食品。其实并不仅仅是这样，蛋白粉是可以满足所有缺乏蛋白质的人群的，适用人群也不仅仅是健身人群。那么你觉得蛋白粉 适合什么......
蛋白粉吃多了会长胖吗 蛋白粉是增肥还是减肥
我们经常听说健身者在健身的时候会吃蛋白粉，尤其是需要增肌的人。所有在很多人的心中，蛋白粉就是增肌食物，有一些需要减肥的人就很担心自己吃了蛋白粉会不会长胖。那么你觉得蛋白粉吃多了会长胖吗？吃蛋白粉......
蛋白粉一天吃几次最好 蛋白粉服用注意事项
很多人在吃东西的时候都喜欢多吃，总是觉得自己一次一天吃那么一点点是不是不太好。其实吃东西也是需要按照分量来的。蛋白粉是我们健身时需要吃的东西，有些人在吃蛋白粉的时候不太清楚蛋白粉一天该吃多少次，......