长期喝蛋白粉的副作用是什么
为了维持自己一天正常的生理活动，需要各种营养，其中蛋白质的最重要的一种。有些人为了补充蛋白质就去喝蛋白粉，但其实长期喝蛋白粉是有一些副作用的，那么你觉得长期喝蛋白粉 的副作用是什么呢？下面我们一......
配合肌酸和蛋白粉的健身饮食计划
肌肉网提示：此饮食计划适合配合肌酸和蛋白粉使用的初级饮食计划，适合入门3个月到9个月的励志青年。 1、早饭(8:30)：牛奶250ml、苹果1个、面包片适量。 2、午饭(12:00)：鸡胸脯或......
跑步与肌肉和营养的关系
大家都知道有三大营养素：“碳水化合物”、 “脂肪”和“蛋白质”。关于高强度运动和肌肉的关系，过去普遍认为，只要在运动后摄取蛋白质就可以了。但是现在，随着运动营养学的发展，我们知道并不是那么简单回......
解决服用蛋白粉产生乳糖不受耐的方法 拉肚子等情况
先了解什么是乳糖不受耐： 乳糖是一种双糖，其分子是由葡萄糖和半乳糖组成的，乳糖在中不能直接吸收，需要在乳糖酶的作用下分解才能被吸收，缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后，未被消化的乳糖直接进入大肠，......
蛋白质对肌肉的重要性
蛋白质对肌肉的重要性这篇文章带你认识蛋白质对健美健身的重要帮助。需要的营养素有几十种，概括起来有六大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素和水。蛋白质是有机高分子含氮化合物，构成蛋白质的基......
蛋白粉增肌粉为什么不能用开水冲服
当用开水冲服蛋白粉增肌粉的时候，就容易结块，这是什么原因呢？这就是所谓的蛋白质变性，蛋白粉对温度非常敏感，只要温度超过自身的耐温性，则蛋白的活性将直线的往下掉。 耐温性就是蛋白质所能够忍受最高......
蛋白粉和增肌粉的区别
锻炼后3-6小时是肌肉生长最快的时间 也就是肌肉生长窗口 这时的营养补充有两个方面 缺一不可 一是快速吸收的碳水化合物 能够提高胰岛素的分泌 提高血糖 营造肌肉快速生长的环境 这是基础 二是优质......