新手健身房一周练什么动作好一点呢？以下是为新手制定的一周健身房训练计划，包含了全身各部位的训练动作，帮助你快速入门，建立正确的训练习惯。 周一：和三头肌 1、杠铃卧推：3-4 组，每组 8-10......
