一、肌肉结构了解肌肉的结构对于正确地进行练胸训练非常重要，主要由胸大肌、胸小肌和前锯肌等组成。二、练胸动作1、杠铃卧推：这是练胸的黄金动作，可以有效地刺激胸大肌。 2、哑铃卧推：与杠铃卧推相比，......
