马甲线指没有赘肉的腹部，因为看起来很像马甲，所以被称为马甲线。一个人要怎么拥有马甲线，可以通过俄罗斯卷腹、交替摸踝、坐姿负重转体等方法来进行训练。那么，在家里怎么练马甲线最有效？下面就一起来了解......
