一、搭配运动外套 在健身时，天气可能会突然变凉，这时候搭配一件运动外套就非常重要，运动外套不仅可以保暖，还可以让你的穿搭更加时尚。 二、选择长袖运动上衣 如果你不喜欢穿短袖健身服，那么可以选择一......
提示：器械锻炼之后拉伸相应部位的肌肉，让肌肉放松，有利肌肉恢复和消除乳酸。 1)：跪在地板上，面朝一张椅子或长凳，将你的前臂交叉在头顶上，身体向前屈，使前臂靠在椅子或长凳上，让你的头部低于这个平......
