动画教学 前 后 更多 双臂哑铃侧屈体 动作说明 肌肉↓锻炼部位：腹斜肌。主要锻炼：斜肌。 次要锻炼：三角肌斜方肌肱三头肌肱肌腹直肌竖脊肌。 准备↓站立双手握住哑铃。双臂如图展开与地面平行。 过程↓向身体两侧弯曲。当身体直立的时候短暂休息一下。选择中度锻炼重量，并保持动作过程中的连贯性。 图片说明 开始位置 结束位置
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