动画教学 前 后 更多 单腿屈伸 动作说明 肌肉↓锻炼部位：腿部后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓前倾站立在腿屈伸训练器前。小腿后侧靠住训练器杠杆。双手扶好杠杆。 过程↓单腿屈伸上拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。PS：单腿锻炼能更好的集中发力，也适合单独纠正肌肉不足的腿部。 图片说明 开始位置 结束位置
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