动画教学 前 后 更多 站姿髋关节内收 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：髋内收肌。 准备↓ 站在器械前。一侧脚上固定好器械杠杆。双手扶好。 过程↓ 内收发力，将脚拉过另一只脚。 图片说明 开始位置...
腿后侧（?绳肌）锻炼10个动作 人们总是容易忘记他们看不到的弱点！对于肌肉来说！大腿后侧就是最容易被人忽视的部位！ 腿后侧肌群是最强壮的肌肉群，腿后链也是最大最强的动力链之一 1 .腿后侧的......
