在任何体能训练计划中，伸展运动都应该占主导地位。坚持进行伸展运动能够带来很多好处： *加大关节活动幅度，减少在比赛中肌肉和肌健拉伤的危险。 *减轻肌肉紧张和僵硬。 *改善体姿的不平衡，减轻背......
动画教学 前 后 更多 坐姿单腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：腿部后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓ 坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。 过程↓ 单腿屈伸，弯曲回拉。......
