动画教学 前 后 更多 坐姿单腿屈伸 动作说明 肌肉↓锻炼部位：腿部后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓坐在腿屈伸训练器上，单脚放在杠杆上，双手扶好拉杆。 过程↓单腿屈伸，弯曲回拉。返回时，保持膝盖轻微弯曲。PS：单腿锻炼能更好的集中发力。 图片说明 开始位置 结束位置
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