运动健身吃鸡蛋有助增肌 数量要根据年龄定
经常进行运动健身的人如果能够养成常吃鸡蛋的饮食习惯，那是有助于增肌的，对于想要强身健体的朋友们来说是很有帮助的，那么，健身者应该吃几个鸡蛋好呢?对此，健身专家指出，吃鸡蛋的数量应该根据年龄来确定......
跑步与肌肉和营养的关系
大家都知道有三大营养素：“碳水化合物”、 “脂肪”和“蛋白质”。关于高强度运动和肌肉的关系，过去普遍认为，只要在运动后摄取蛋白质就可以了。但是现在，随着运动营养学的发展，我们知道并不是那么简单回......
越吃越瘦这5种食物竟是内脏脂肪的克星
如果你的腰腹是一圈结结实实的赘肉，一把很难抓起来，很大几率是内脏脂肪超标了，这也是健康的“隐形杀手”，会诱发多种健康疾病。 想要减掉内脏脂肪，我们需要加强运动锻炼，提升活动代谢，同时远离一些不健......
谷氨酰胺占游离氨基酸三分之二
谷氨酰胺是肌肉中最丰富的游离氨基酸，它占游离氨基酸总量的60％，也就是三分之二。谷氨酰胺不是必需氨基酸，它在内可由谷氨酸、缬氨酸、异亮氨酸合成。在疾病、营养状态不佳或高强度运动等应激状态下，机体......
详细的认识和了解乳清蛋白粉
乳清蛋白之历史说 在过去十年间，有相当多的学术研究指出，各种蛋白质和营养素具有众多的益处，并已编辑于医学资料文件中。最近，大豆蛋白受到媒体广为讨论宣传，主因其能降低胆固醇，并能对抗或预防某些癌症......
训练中缝怎么练胸肌更饱满
训练中缝 能让你的胸肌变得更加厚实，也更具轮廓感，我们练习过程要注意中缝训练动作的要点，这样练胸才更加能打造出好的形体，上肢看起来也会更强壮。 我们日常训练的时候关注点通常在两侧位置，这样训练......
认识肌酸的补充与运动能力
肌酸从1993年开始进入竞技体育界,1994年成为最流行的能力增强剂,1995年传入我国。我国运动员使用肌酸者不少,而真正系统了解肌酸的人甚少。本文将综述国内外有关肌酸与运动和健康方面的研究结果......
解决服用蛋白粉产生乳糖不受耐的方法 拉肚子等情况
先了解什么是乳糖不受耐： 乳糖是一种双糖，其分子是由葡萄糖和半乳糖组成的，乳糖在中不能直接吸收，需要在乳糖酶的作用下分解才能被吸收，缺少乳糖分解酶的人群在摄入乳糖后，未被消化的乳糖直接进入大肠，......
补充蛋白粉应该注意什么
补充蛋白粉应该注意什么? 蛋白粉的服用方法每个训练阶段有所不同。刚开始服用蛋白粉可以在训练后半小时内服用。随着训练强度的不断增加，服用次数也要增加。除了训练后服用外，可以在晚上睡觉前和早上起床后......