一、入门阶段 在这个阶段，你需要了解一些基本的健身知识，例如正确的姿势、器械的使用方法等，你可以通过阅读健身书籍、杂志，观看健身视频等方式来学习，你还需要制定一个适合自己的训练计划，包括训练的频......
