竖脊肌的锻炼方法图解 这几个方法教你锻炼
竖脊肌又叫骶棘肌，是身体直立的重要肌肉。竖脊肌要怎么锻炼，其实可以用山羊挺身、俯卧两头起、屈腿硬拉等等方法来锻炼，当然练好竖脊肌对预防腰肌劳损还有一定的帮助。那么。竖脊肌的锻炼方法有哪些？下面就......
竖脊肌拉伸方法图解大全
竖脊肌是身体当中非常重要的一个部位。如果一个人练好竖脊肌，是能降低脂肪、同时还能增强身体素质，但是在锻炼竖脊肌前后做一些拉伸运动是很好的。竖脊肌的拉伸方法有仰卧脊椎伸展、双膝向胸拉伸等等方法肌。......
科学有效的股二头肌训练方法
股二头肌是大腿上的肌肉之一，相信有人还是认识股二头肌的，当然一个人训练股二头肌的话，是有很多好处的，但是很多人不知道股二头肌该怎么训练。那么，科学有效的股二头肌训练方法有哪些呢？接下来一起来看看......
用一把椅子伸展全身肌肉
梨状肌 梨状肌是臀部深层的一块薄片状肌肉，协助双腿活动。长期久坐的话，梨状肌会刺激、挤压坐骨神经导致腰骶部、臀部及下肢疼痛、麻木，易患梨状肌综合症。 动作要领：坐立于椅子边缘，弯曲左腿，放至右......
深蹲练翘臀 男生翘臀怎么练
发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕......
深蹲改变身材这些深蹲动图你能做到几个
发表时间：2023-09-11 来源：网络 点击数： 在健身过程中，练腿总是我们热衷讨论的话题，无论是在练腿的前一天的抱怨，还是在练腿第二天的炫耀，都从侧面说明练腿的意义，所以很多健身爱好者哪怕......
比目鱼肌在哪 怎么训练比目鱼肌比较科学
比目鱼肌顾名思义就是：形状类似比目鱼的肌肉。比目鱼肌位于腓骨、胫骨后面，横在排肠肌下面，不管是从正面还是小腿内外肌看都可以很清楚的看到它。比目鱼肌对于小腿塑形起到重大的影响，如果比目鱼肌跟排肠肌......
正确的腰背肌锻炼方法 远离腰背酸痛
由于现在快节奏的生活导致很多人身体上都出现了问题，尤其是腰部和背部，大家都会觉得不太舒服，腰背酸痛是很痛苦的，如果能够通过一定的锻炼来改善的话，那是非常不错的。而且锻炼也能够让我们的形态更好看，......